Prevenir a dor ciática

O nervo ciático desce pela coluna até aos pés, passando por cada uma das pernas, e é o mais extenso do nosso corpo.

A ciática surge quando existe uma pressão neste nervo (muitas vezes na zona lombar).

Para evitar este tipo de dor, pode adotar algumas medidas preventivas:

- Evite pegar em pesos, carregar objetos muito pesados, pois pode comprimir os nervos na coluna.

- Faça exercício físico com regularidade e tente seguir uma alimentação saudável. O excesso de peso pode causar a compressão do nervo ciático.

- Evite permanecer sentado durante longos períodos de tempo. Faça pequenas pausas durante o dia, para esticar as pernas.

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Vitamina B