Primeiros passos para evitar a diabetes

Sabia que, atualmente, a diabetes afeta cerca de um milhão de portugueses?

Doença crónica, a diabetes ocorre quando o pâncreas não consegue produzir insulina suficiente ou quando o corpo não consegue gerir eficazmente a insulina que produz, uma vez que é a hormona que controla o açúcar no sangue.

Segundo a Associação Protectora dos Diabéticos de Portugal (APDP), verifica-se um maior risco de desenvolvimento da diabetes Tipo 2 em: 

- Quem tem familiares próximos com a doença;
- Pessoas obesas ou com excesso de peso, sobretudo na barriga, e/ ou sedentárias;
- Quem tem hipertensão arterial ou níveis elevados de colesterol;
- Mulheres que tiveram diabetes na gravidez ou filhos com peso à nascença igual ou superior a 4 kg;
- Quem tem doenças do pâncreas ou doenças endócrinas;
- Quem tem mais de 45 anos.

Para prevenir a doença, a Organização Mundial da Saúde sugere a adoção dos seguintes passos:

- Atinja um peso corporal saudável e mantenha-o;
- Seja fisicamente ativo, mantendo 30 minutos de atividade física moderada e regular diariamente ou, em caso de controlo do peso, aumentando a frequência dessa atividade;
- Coma de forma saudável, evitando alimentos processados, com açúcar e gorduras saturadas;
- Evite o tabaco, uma vez que fumar aumenta substancialmente o risco de surgir a diabetes e doenças cardiovasculares.

Tópicos: 
Saúde
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