Prepare as articulações para as maratonas de verão

O verão é a estação mais propícia às atividades ao ar livre como a caminhada e corrida. Deixamos-lhe assim algumas dicas de como preparar as suas articulações para as apetecíveis maratonas de verão:

1. Se não correr, caminhe. Ser ativo é o melhor para as suas articulações. Este tipo de exercício tem vários benefícios como ajudar a regular a produção do líquido sinovial.

2. Faça uma alimentação equilibrada. Uma alimentação saudável é muito benéfica para o nosso organismo. No entanto, há um conjunto de alimentos que deve ingerir para melhorar as suas articulações, nomeadamente os mais ricos em vitamina C.

3. Perca peso para proteger as suas articulações. Quanto mais peso as articulações tiverem de suportar, mais dores vai ter.

4. Se trabalha sentado, faça uma pausa e movimente-se. 

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