Os benefícios da banana na corrida

A banana contém três açúcares naturais: sucrose, frutose e glicose que combinadas com fibras dão-lhe um substancial aumento de energia.

Pesquisas provam que apenas duas bananas lhe dão energia suficiente para um exercício intenso de 90 minutos.

Não é por acaso que a banana é a fruta número um e preferida de todos os atletas no mundo.

Conheça em seguida alguns dos principais benefícios deste alimento rico em vitaminas essenciais para todos os corredores:

  • Previne fadiga muscular, cãibras e ajuda a controlar a pressão arterial, por ser uma excelente fonte de potássio;
  • Por ser rica em ferro estimula a produção de hemoglobina, ajudando a prevenir e combater a anemia, sendo assim muito útil para os corredores principiantes;
  • Por ser rica em magnésio promove o relaxamento muscular, tendo um papel importante na regulação da contração muscular;
  • Por ser rica em triptofano promove uma sensação de bem-estar, regula o humor, regula o sono e diminui a ansiedade.

Fonte: querosaber.sapo.pt

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