Caminhar fortalece as articulações!

Mas até caminhar tem a sua técnica fique a saber tudo aqui com a VIVER BEM.

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É verdade que andar a pé é uma atividade que não exige muito esforço físico nem equipamento específicos, no entanto, para quem sofre de dores algumas dicas podem ser fundamentais.

Se adotar uma boa técnica, as suas caminhadas serão, sem dúvida, mais eficazes e, por conseguinte, mais benéficas para as suas articulações, músculos e para a sua saúde em geral.

Correr está atualmente muito na moda mas, se é a adepto de uma atividade desportiva mais soft, é preferível apostar nas caminhadas. Eis como deve fazê-lo:

  • - Corpo Mantenha o tronco direito e olhe em frente, nunca para o chão. Empurre os ombros para trás e estique o peito para fora (sem forçar demasiado a postura).
  • - Pés Levante-os de forma a que as pontas fiquem viradas na direção para onde vai dar o próximo passo. Apoie-os sobre os calcanhares em cada passo, e deslize-os sobre a planta.
  • - Braços Balance-os descontraidamente, como pêndulos junto ao corpo. Leve-os desde as ancas até aos ombros.
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