Crie o hábito de beber água para o bem da sua saúde

Beber água é uma rotina muito importante para o nosso organismo. Em média, devemos ingerir cerca de 1,5L a 2L de água por dia, dependendo da atividade física e da profissão que temos, uma vez que ao longo do dia perdemos muitos líquidos através da transpiração, saliva e urina. Se é dos mais esquecidos e não se lembra de beber água, sugerimos-lhe a aplicação gratuita Aqualert, que o vai ajudar a incluir esse hábito na sua rotina.

Para começar, deve inserir o seu peso e nível de atividade física para receber uma sugestão da quantidade de água, em litros, que deve ser ingerida.

Sempre que beber água deve registar a quantidade na aplicação, (pode escolher o tamanho do copo). Assim, é-lhe indicada a quantidade de copos que deve ingerir durante um dia. E para ter uma noção da sua evolução, pode ter acesso a um gráfico, que mostra as metas semanais, com detalhes por dia, indicando se a hidratação foi “muito boa” , “média” ou “baixa”. Agora já não tem desculpa para não beber água!

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