O reverso da medalha do treino cardiovascular

Será a corrida assim tão benéfica para a nossa saúde?

O reverso da medalha do treino cardiovascular

Correr prejudica a saúde dos ossos

São claros os benefícios que a corrida tem para o nosso sistema cardiovascular, favorecendo a juventude das artérias e o fortalecimento do coração.

No entanto, este treino pode acabar por exigir demasiado esforço por parte dos nossos ossos, pouco fazendo pela maioria dos nossos músculos, pelo que os choques e impactos que sofremos durante a prática da corrida, acabam por ter repercursões negativas ao nível do nosso tecido ósseo e articulações.

A alternativa passa por intercalar o treino de corrida com outros desportos igualmente exigentes para o nosso aparelho cardiovascular, mas que não submetam o nosso corpo ao stress causado por impactos e choques (como sejam o caso da natação e ciclismo).

O programa de treinos ideal, deve ser ainda complementado com o levantamento de pesos de forma moderada e consciente, de forma a estimular o fortalecimento muscular.

 

Este artigo foi redigido a partir do livro YOU - Manual de Instruções, da autoria do Dr. Michael F. Roizen e do Dr. Mehmet C. Oz

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Desporto