Inclua o exercício físico na sua rotina

Está comprovado que o exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde física mas também mental, melhora o humor e o estado de espírito e ainda reduz o stress. Se não tem oportunidade para se inscrever no ginásio, deixamos-lhe algumas opções que pode incluir na sua rotina.

1. Deixe as escadas rolantes ou os elevadores de lado. Opte sempre por subir escadas. Para além de perder calorias, estimula o ritmo cardíaco e ainda trabalha abdominais, pernas e glúteos.

2. Faça caminhadas. No fim-de-semana vá até à praia ou a um paredão e faça uma caminhada. Vai queimar calorias e tonificar os músculos.

3. Faça exercícios em casa. Opte por fazer abdominais ou agachamentos.

4. Quando vai fazer compras, distribua o peso das compras pelos dois braços. Vai ficar mais equilibrado e  exercitar os músculos dos braços e pernas.

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Desporto